구 분

소제목

세부내용

비 고

1 회

한바탕 크게 웃어보기

개구리 뒷다리~~ 멸치 대가리~~활짝웃기 진도 아리랑을 부르며 아리 아리랑 쓰리 쓰리랑 덩실덩실 어깨 운동 골반 및 관절운동 근력강화 운동 후 마무리 모관운동

골반주변 근육튼튼 요실금 예방, 동작을 하나하나 설명하며 안전하게 따라 할 수 있게 지도함

2 회

웃는 얼굴로 율동

건강 박수 치면서 심박 수 늘리기 반달자세 및 척추 늘리기 이완 호흡 바라보기

허리통증, 척추질환 유용 근육을 자극하는 율동과 등을 펴게하고 복부를 강화 레크리에이션 지도함

3 회

밴드를 통해 근력 강화 운동

팔. 다리 강화 척추와 몸통 비틀기 한발씩 들기 본인 이름 거꾸로 말하기 및 시장에 가면 박수 치면 모두 참여 할 수 있게 유도

근육과 뼈가 잘 발달 밴드사용 방법 및 밴드운동 중요성 설명하고 천천히 할 수 있게 지도 및 안전 최우선 강조

4 회

우리 몸 바로 알기

안 쓰는 근육을 자극하는 율동 혈 자극하는 건강 체조 웃어보기, 건강 박수, 깍지 끼고 숙이기, 대퇴사두근 엉덩이 강화운동 실시

혈액 개선과, 신진대사,

스트레스해소 방관, 신장, 두통. 기관지.좌골신경통 유지 치매 예방과 두뇌 활성화

5 회

동요 부르면서 치매예방

손가락 운동,돌아와요 부산항에 음률에 학교 종이 땡땡땡 부르기 실시. 옆구리 강화운동, 자전거타기,앉아서 앞으로 숙이기 귀 마사지, 지압, 발끝치기

혈액순환 촉진, 다리부종 균형감각, 다리피로, 체온상승

6 회

좌우대칭 반복 동작

신나는 음악에 맞춰 배우는 실버 체조로 생활의 신체 활력 증진 짝꿍 근력 운동으로 신체의 발란스와 하체 강화를 위한 걷기 운동 및 도라지 가야금 연주와 쉽게 따라 부르면서 심박 수 높여 한국 무용 실시, 손가락 마디 마디 지압 골반 및 고관절 바로 잡기 나비자세 모관운동

골반을 열어 혈관을 이완 전신 부종을 줄어드는 효과 동작을 하나하나 설명하며 무리 없이 따라 할 수 있게 지도함

7 회

재미있고 신나는 노래

노래 부르면서 웨스트 강화 심박 수 늘리기 서로잡고 한발 들기 무릎 당기기 모관운동, 괄약근 운동

심박 수와 혈압을 낮춰주고 심장과 폐가 튼튼 혈액 순환이 원활 체지방 감소,복부를 탄탄하게 하며 등 전체강화

8 회

긍정 퍼포먼스

자존감을 높이고 자신감을 회복하는 구호로 우울증을 예방 마음을 만져주는 전신 유연성 체조로 감사하는 마음 갖기와 긍정마인드 함양 흥겨운 리듬과 누구나 따라 할 수 있는 율동, 가족 이름 거꾸로 말해보기 손가락 율동 손가락 마디치기 괄약근 조이기 복식호흡 외 발끝치기로 혈액순환

치매 초기증상 치매예방 법 치매 손가락 운동 따라 할 수 있게 긍정 힐링 체조 지도함