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평생교육 - 동네배움터 신청

<조기마감>[무악동평생학습센터] ★ 노르딕 워킹<걷기 좋은 종로>

신청자 / 모집인원 (9 / 10)

접수마감

프로그램 정보
분류	평생교육 > 동네배움터 > 4월 > 문화예술교육	신청기간	2025-03-12 10:00(Wed) ~ 2025-03-20 15:05(Thu)
교육장소	나무와 열매 어린이 도서관 (종로구 통일로 266 2층)	교육대상	성인
교육기간	2025-04-14(Mon) ~ 2025-05-26(Mon)	강의시간	10:00 ~ 11:40
수강료	0	부가비용	30,000
강의구분	오프라인	특이사항

강의 상세 내용

※ 준비물: 편한복장, 운동화, 개인 물, 선글라스, 모자
※ 재료비: 노르딕워킹 전용장비(폴대) 대여비 3만원(수강확정시 안내문자예정)
※ 야외실습이 있는 프로그램입니다.

☆ 이런분께 추천합니다

노르딕워킹(Nordic Walking)은 폴(지팡이)을 사용하여 걷는 운동입니다.
수업목표는 전신운동 올바른 걷기로 전신운동, 관절부담감소, 체력향상, 자세교정까지 가능한 수업입니다.
올바른 걷기를 배우고 싶으신 분, 종로길을 함께 걷고 싶은 분들, 건강한 일상을 보내고 싶으신 분들께 추천합니다.

☆ 강의내용

강 의 내 용

구 분

소제목

세부내용

비 고

오리엔테이션

노르딕워킹 이론 강의

노르딕워킹 개념과 효과

전용 폴 사용법 및 종류

수업 시 전반적인 준비 및 안전사항

강의실

바른자세갖기

바르게 걷기

보행패턴확인

노르딕워킹 기본 동작

올바른 자세, 올바른 보행

폴을 이용한 스트레칭

자세와 보행패턴 다시체크

노르딕워킹 기본 동작 배우기

바르게서기.걷기.기울기 및 상체운동배우기

야외 실전 트레이닝

강의실

야외

보행 패턴 훈련

올바른 폴 사용법 배우기

2회차 수업반복

노르딕워킹 준비 운동 및 스트레칭

노르딕워킹 폴 끌기와 쥐었다 펴기,

3스탭 배우기

야외 실전 트레이닝

강의실

야외

상체 확장 훈련

노르딕워킹 준비 운동 및 스트레칭

스탭집중배우기,(원,투스탭)걷기 좋은 종로길 3km

강의실

야외

코어 중심 상하체 훈련

폴을 이용한 레크레이션

걷기 좋은 종로길 3km

강의실

야외

건강한 보폭 만들기

노르딕워킹 응용기술 배우기

걷기 좋은 종로길 4km

강의실

야외

* 교육대상자에게는 수강확정안내 문자를 보내드립니다.
* 프로그램 일정 및 내용은 기관 사정에 따라 변동될 수 있습니다.
* 본 프로그램을 신청할 시, 프로그램 진행 중 사진 촬영 및 동영상 촬영이 진행 되는 것과 사업 운영에 활용되는 것에 동의하는 것으로 간주합니다.
* 동 평생학습센터의 위치를 꼭 확인해주시길 바랍니다.

강사소개

프로그램 문의정보
이름	전은미
강사소개	* 소속 : 사단법인 국제노르딕워킹협회 * 국제노르딕워킹협회, 세곡동보건지소, 자양동주민센터 등에서 노르딕워킹교실 강사 활동.

수강료 반환 기준

수강료 감면 기준

대기자 신청 안내

*프로그램 신청 확인은 [마이페이지-프로그램 확인]에서 가능합니다.

*수강인원 정원 마감 시, 자동으로 대기자 상태로 등록
*우선순위에 따라 수강생 또는 대기자로 변동될 수 있습니다.
1순위 : 종로구민 / 2순위 : 타구민(정원 미달 시 수강 가능)

*대기자의 경우, 결원 발생 시 문자 또는 전화로 등록 안내드립니다.

문의

프로그램 문의정보
담당자	종로구청 평생교육과	연락처	02-2148-2063, 2068