강 좌 명

활기찬 노후를 위한 건강 및 여가 설계

강 사 명

명혜원

정 원

30명

강 의 개 요

교육목표

건강 및 여가 관리의 실천 방법을 활용하여 건강하고 활기찬 노후 생활에 도움

교 재

  강사자체제작 프린트물

개별준비물

  필기도구, 3회차 수업 시 편한 운동복 착용 권장

운영시간

  10월 24일 ~ 11월 14일 (매주 월요일, 4회) 17:00-18:30

강 의 내 용

구 분

소제목

세부내용

1 회

건강의 시작

건강의 정의, 3대 건강 목표

나만의 건강 관리법, 건강 나이 측정

건강의 기본을 회복하는 면역력

2 회

면역력을 높이는 건강 습관1

면역력을 높이는 4가지 건강 습관 소개

리듬 습관, 식습관

3 회

면역력을 높이는 건강 습관2

운동 습관, 마음 습관

건강 습관 관리

4 회

슬기로운 여가 설계 전략

여가의 의미

나의 여가 현황 및 진단

여가 탐색 및 설계